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Bewegung
Neu
Den eigenen Bewegungstyp bestimmen
Selbsttest
Neu
Ziele visualisieren & Erfolge feiern
4 Min
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Übung
Neu
Mythen rund um Bewegung & Sport hinterfragen
Beitrag
Waldbaden
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Sportverein AXA
Beitrag
Empfehlungen für ausreichend Bewegung
Beitrag
Wie aktiv bin ich?
Selbsttest
Körperliche Aktivität & Training unterscheiden
Beitrag
Die 3 Komponenten körperlicher Aktivität
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Aufwärmen, aktivieren & wohlfühlen: 6 Bewegungen
7 Min
Video
Übung
7 Bewegungen gegen die klassische Büro-Haltung
5 Min
Video
Übung
Rücken & Schultern dehnen
7 Min
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Übung
Nacken, Schultern & Rücken im Stehen dehnen
5 Min
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Übung
Nacken, Schultern & Rücken im Sitzen dehnen
8 Min
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Übung
Beine dehnen
11 Min
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Übung
Den ganzen Körper dehnen
14 Min
Video
Übung
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Oberkörper kräftigen (A)
10 Min
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Übung
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Oberkörper kräftigen (B)
10 Min
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Übung
Rückenmuskulatur im Stehen kräftigen
10 Min
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Übung
Rückenmuskulatur auf der Matte kräftigen
10 Min
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Übung
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Körpermitte kräftigen (A)
11 Min
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Übung
Körpermitte kräftigen (B)
11 Min
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Übung
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Gesäß- & Beinmuskulatur kräftigen (A)
10 Min
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Übung
Gesäß- & Beinmuskulatur kräftigen (B)
10 Min
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Übung
Den ganzen Körper kräftigen
30 Min
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Übung
Ausdauer trainieren: Einstiegs-Level
9 Min
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Übung
Ausdauer trainieren: Fortgeschrittenen-Level I
9 Min
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Übung
Ausdauer trainieren: Fortgeschrittenen-Level II
10 Min
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Übung
Ausdauer trainieren: Profi-Level
10 Min
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Übung
Wirbelsäule achtsam im Liegen wahrnehmen
4 Min
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Übung
Wirbelsäule im Liegen mobilisieren
6 Min
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Übung
Wirbelsäule im Stehen mobilisieren
6 Min
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Übung
Becken & obere Wirbelsäulenpartie mobilisieren
8 Min
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Übung
Rundrücken mit der VWTL-Übung vorbeugen
5 Min
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Übung
Körperliche Balance & Standstabilität verbessern
3 Min
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Übung
Körperliche Balance durch dynamische Übungen steigern
4 Min
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Übung
Körperliche Balance durch Übungen auf einem Bein verbessern
7 Min
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Übung
Körperliche Balance durch vielseitige Variationen steigern
5 Min
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Übung
LIFTMOR-Training: Knochendichte verbessern
15 Min
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Übung
Den ganzen Körper mit Wandpilates kräftigen
20 Min
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Übung
Richtiges Heben & Tragen
2 Min
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Übung
Aktive Regeneration durch Bewegung: Die Schüttelübung
Übung